姿見の正面に立ち、右手で左の二の腕を軽く掴み、左手で右の二の腕を掴む。（乗せるだけでも可）
肘と肩の高さを同じ体勢をキープする。
※姿見の正面からと真横から自分の姿を確認して、腕・肘・足の位置を確認する。
スクワットに入る前に、この体勢で大きく息を吸う。
息を吐きながら、お腹がペッチャンコになるように吐き出す。
※肘の位置はキープを忘れずに。
お腹をペッチャンコにした状態のまま、今度はお腹が膨らまないように、胸で大きく息を吸う。
ここから息を吐きながら体を沈めていきます。
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